人的一生中有将近三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人类重要的生理需求，而在当下，国人们却受到失眠、多梦等不良睡眠常态的困扰。在2021年世界睡眠日到来之际，基于全网调查及品牌大数据调研，专注高品质床上用品65年的梦洁发布《2020年中国人睡眠质量报告》，揭秘国人睡眠现状与健康睡眠法则。

  报告发现：近3亿中国人睡眠质量差，67.24%的人出现失眠症状，81%的人因为床品的枕、垫高度、软度选择不当而影响睡眠，大多数国人的睡眠质量处于亚健康状态。另一方面，报告说明规律作息和合适的寝具选择可提高睡眠质量，践行健康睡眠习惯尤为重要。

  2020年疫情后，中国人入睡时间延迟了2至3小时，中国人越睡越晚，平均睡眠时间6.82小时。

  疫情发生，焦虑情绪使得中国人“睡前拖延症”迅速增长，晚上11点以后入睡占76.56%，凌晨12点后入睡占33.62%。

  55.37%的人认为睡眠质量一般，17.51%的人认为睡眠质量差，2020年睡眠问题网络搜索量增长43%。

  18.93%的人经常失眠，48.31%的人偶尔失眠，正常入睡时间仅占27.12%，1小时之后才入睡的占15.82%。

  65.25%的人偶尔做梦，29.1%的人经常做梦，多梦问题大多是中年人与胖子。

  八、67.4%的中国人购买过助眠产品，其中62%是90后（数据来源：《中国睡眠指数报告》）

  美国斯坦福大学研究之后发现：每减少5%的深度睡眠的时间，中老年人的早死率就会增加13%-17%。

  根据《黄帝内经》总结的规律，我们晚上最佳睡眠时间是22点至早晨5至6点。

  美国全国睡眠基金会最新版睡眠指南针对不一样年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

  4、喜欢运动的人睡眠质量更好，其中早晨运动，睡眠效果最好（数据来源：华为运动健康数据）

  19.77%的人睡觉打呼噜，医学研究报告数据显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易打鼾。

  22.03%的人常常会出现睡后脖子不舒服，出现“落枕”的根本原因与睡姿和枕头的选择不当存在直接相关性，如何明智的选择一个合适的枕头，成为一个世界性难题。

  60.17%的人认为床垫影响了睡眠质量，但是85%以上的消费者并不清楚床垫软硬度如何明智的选择。